Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może powodować wiele problemów zdrowotnych, zwłaszcza związanych ze snem. Zbyt duża ilość kofeiny może powodować bezsenność, trudności z zasypianiem i zaburzenia rytmu dobowego. Ponadto, nadmiar kofeiny może przyspieszać tętno i powodować stres.
Osoby regularnie spożywające duże ilości kofeiny mogą odczuwać zmęczenie w ciągu dnia, nawet jeśli poprzedniej nocy dobrze się wyspały. Dzieje się tak, ponieważ sen nie jest relaksujący, a organizm nie jest w pełni zregenerowany. Nadmierne spożycie może również powodować lęk i osłabiać zdolność koncentracji. Dlatego ważne jest, aby znać bezpieczne limity spożycia kofeiny, aby zachować optymalne zdrowie i sen.
Kontrola ilości spożywanej kofeiny pomaga również utrzymać długotrwałą jakość snu. Ograniczając kofeinę, można zminimalizować ryzyko zaburzeń snu i związanych z nimi problemów zdrowotnych. Ta świadomość jest ważna dla wyrobienia zdrowych i stabilnych nawyków związanych ze snem.